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下面附上一則新聞讓大家了解時事

熬夜加班必知！5種食物護眼、緩疲勞

: （優活健康網記者林奐妤／編輯整理）很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事，熬夜之後精神差，有些人甚至會有腹瀉的情況。但好的飲食可以減輕熬夜不適。

熬夜所需主要營養素

1）維生素A／熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A能保護眼睛。

2）B群維生素／B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。並且能夠提高記憶力，防止疲勞。

3）維生素E／維生素E的抗氧化性可以避免熬夜產生更多有害身體的自由基。

4）水／熬夜使身體很容易缺水，所以多喝白開水是必要的。

5種適合熬夜吃的食物

? 雞肝／富含維生素A，可以很好地保護視力，但不宜多吃。

? 堅果／富含蛋白質、鐵、鈣、B群維生素、維生素E等推薦酒店營養素，有助於熬夜時的身體復原。

? 奶酪／富含鈣和B群維生素，既有利於緩解疲勞，又能保護骨骼。

? 綠茶／可以提神，還可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。

? 枸杞／可以提神減壓，還有利於保護視力。

熬夜禁忌

1）糖會消耗B 群維生素，容易使人疲倦，也易造成肥胖。

2）泡麵、薯片這些垃圾食品不易消化，還會使血脂升高，對健康不利。

3）濃茶、咖啡雖然提神，卻會消耗體內的B群維生素，使人更容易疲勞，而且空腹喝還會刺激胃黏膜。

（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）

新北潑水節 馬吳朱出席同祝福

: 【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】前總統馬英九15日穿著防寒泳衣現身新北市舉辦的「2018新北市潑水節」活動。他表示，「在70多年前我們中緬合作打敗日本，現在我們要讓來到台灣的東南亞移民享受最好的照顧。」現場大人、小孩都開心地玩水，歡慶潑水節。

「2018年新北市潑水節」活動在新北市華新街登場，邀請馬英九、國民黨黨主席吳敦義以及新北市長朱立倫到場歡度節日。今年以「泡泡」作為主題，有消暑「94冰」、雙條軋車水槍大戰等不同主題潑水區，朱立倫表示，「今年還有東南亞文化的主題書展等展示，希望讓新住民融入台灣社會，並享受多元文化。」吳敦義則表示，盼望朱立倫將高人氣交給新北市參選人侯友宜。

新北市擁有全國最多的新住民人口，中和南勢角一帶的緬僑人口眾多，每年4月中旬新北市都會舉辦富有東南亞當地民俗色彩的潑水節，儘管15日活動當天早上下大雨，仍湧入大批民眾參與這場盛宴。活動現場摸彩闖關以及歡樂泡泡趴等豐富活動，吸引大批民眾參與。活動現場有緬甸祈福金字塔、摸彩闖關一級歡樂泡泡趴等豐富活動，吸引大批民眾參與。

4月21日和22日在新北市中和區華新街也將舉辦「城市走讀－看見華新街」，28日則是在新北市中和區南山路236號復興大樓舉辦緬甸華裔導演趙德胤電影「冰毒」欣賞以及越南的春捲料理教學。

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